चंडीगढ़ | आजकल की व्यस्त जीवनशैली में संगीत सुनना, पॉडकास्ट सुनना या फिर रिलैक्सेशन के लिए ईयरफोन का उपयोग आम बात हो गई है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ईयरफोन लगाकर सोना आपकी सेहत के लिए कितना खतरनाक हो सकता है? इस आदत से कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जो धीरे-धीरे आपके शरीर को नुकसान पहुंचाती हैं। आइए जानते हैं इस आदत से होने वाले नुकसान और इसे रोकने के उपाय।
ईयरफोन लगाकर सोने के नुकसान
सुनने की क्षमता पर बुरा असर
रातभर ईयरफोन का उपयोग करने से आपके कानों पर लगातार दबाव पड़ता है। तेज आवाज में गाने सुनने से आपकी सुनने की क्षमता धीरे-धीरे कमजोर हो सकती है। लंबे समय तक ऐसा करने से स्थायी सुनने की समस्या हो सकती है।
कानों में संक्रमण का खतरा
ईयरफोन का लगातार उपयोग करने से कानों में पसीना जमा हो सकता है, जिससे बैक्टीरिया और फंगल संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। यह कान में दर्द, खुजली और अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
दिमाग पर पड़ता है असर
ईयरफोन से निकलने वाली इलेक्ट्रोमैग्नेटिक तरंगें आपके दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। इससे सिरदर्द, तनाव और नींद न आने की समस्या हो सकती है।
नींद की गुणवत्ता पर असर
ईयरफोन लगाकर सोने से नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है। यह मस्तिष्क को पूरी तरह से आराम करने नहीं देता, जिससे थकावट और सुस्ती बनी रहती है।
त्वचा पर दुष्प्रभाव
ईयरफोन का प्लास्टिक या सिलिकॉन आपकी त्वचा के संपर्क में आता है। यदि इसे लंबे समय तक पहना जाए तो कानों के आसपास की त्वचा पर रैशेज और जलन हो सकती है।
इस आदत से बचने के उपाय
ईयरफोन का सीमित उपयोग करें
ईयरफोन का इस्तेमाल केवल जरूरत के समय करें। सोते समय इसे पूरी तरह से हटा दें।
वॉल्यूम कम रखें
हमेशा वॉल्यूम को मध्यम या कम स्तर पर रखें। तेज आवाज में गाने सुनना खतरनाक हो सकता है।
वायरलेस ईयरफोन का करें परहेज
वायरलेस ईयरफोन से निकलने वाली रेडिएशन तरंगें स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं। इनका उपयोग कम से कम करें।
ईयरफोन को नियमित साफ करें
ईयरफोन पर गंदगी और बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं। इन्हें समय-समय पर साफ करें ताकि संक्रमण का खतरा कम हो।
स्पीकर का उपयोग करें
रात के समय रिलैक्सेशन म्यूजिक सुनना हो तो स्पीकर का इस्तेमाल करें। इससे कानों पर दबाव नहीं पड़ेगा। ईयरफोन लगाकर सोने की आदत आपको शुरुआत में आरामदायक लग सकती है, लेकिन लंबे समय में यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें और इस आदत को जल्द से जल्द छोड़ दें। बेहतर नींद और स्वस्थ जीवन के लिए साउंड सिस्टम का सही उपयोग करें।