अधिक वजन, मोटापा और टाइप 2 डायबिटीज का संबंध : डॉ. अनेजा

डॉ नदीम अहमद:- सीनियर फिजिशियन एवं डायबिटीज स्पेशलिस्ट डॉ. अनेजा का कहना है कि अधिक वजन आपके स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकता है, जिनमें टाइप 2 मधुमेह सबसे गंभीर समस्याओं में से एक है। किसी व्यक्ति के अधिक वजन का आकलन करने के लिए कई तरीके हैं हालांकि, सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला तरीका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करना है।30 या उससे अधिक का बीएमआई मोटापे की श्रेणी में आता है (या दक्षिण एशियाई लोगों के लिए 27.5), जबकि 25 और 29.9 के बीच के बीएमआई को अधिक वजन की श्रेणी में रखा जाता है, हालांकि बीएमआई हमेशा पूरी कहानी नहीं बताता है शरीर में वसा कहाँ जमा होती है, खासकर पेट के आसपास, यह बीमारी के जोखिम में बड़ी भूमिका निभा सकता है। डॉ. अनेजा ने बताया कि मोटापा धीरे-धीरे तब विकसित होता है जब कोई व्यक्ति लगातार अपने शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली कैलोरी से अधिक कैलोरी का सेवन करता है और ये अतिरिक्त कैलोरी वसा के रूप में जमा हो जाती हैं। हालांकि यह सुनने में सरल लगता है, लेकिन मोटापे के कारण इतने जटिल नहीं हैं पर यह केवल इच्छाशक्ति का मामला नहीं है इसमें कई शारीरिक, भावनात्मक, पर्यावरणीय और सामाजिक कारक भूमिका निभाते हैं। तनाव, अपर्याप्त नींद और कुछ दवाओं के सेवन से भी वजन बढ़ सकता है। जब किसी व्यक्ति को मधुमेह होने की आशंका होती है और उसका वजन अधिक होता है, तो शरीर की कोशिकाएं अग्न्याशय से निकलने वाले इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील हो जाती हैं। टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित जो लोग व्यायाम करते हैं, उनमें इंसुलिन प्रतिरोध की गंभीरता कम होती दिखती है क्योंकि व्यायाम करने वाली मांसपेशियां रक्त में मौजूद अतिरिक्त शर्करा का उपयोग करती हैं इसलिए, शरीर इंसुलिन स्रावित नहीं करता और शर्करा अतिरिक्त वसा कोशिकाओं में जमा नहीं होती। रक्त में अतिरिक्त शर्करा कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है ।मोटापा और अत्यधिक मोटापा हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, कुछ प्रकार के कैंसर, स्लीप एपनिया, ऑस्टियोआर्थराइटिस और अन्य कई बीमारियों के खतरे को काफी बढ़ा देता है। डॉ. अनेजा ने बताया कि टाइप 2 मधुमेह होने या विकसित होने के लक्षण है जैसे कि जल्दी पेशाब आना, प्यास में वृद्धि, अनियोजित वजन घटाना, कमजोरी और थकान, हाथों, पैरों या पंजों में सुन्नपन या झुनझुनी, धुंधली दृष्टि, सूखी, खुजली वाली त्वचा, बार-बार संक्रमण और घावों और चोटों का धीरे-धीरे ठीक होना।वजन कम करना टाइप 2 मधुमेह को रोकने के सबसे लाभकारी तरीकों में से एक है। मध्यम और निरंतर वजन घटाने (शरीर के वजन का 5-10%) से इंसुलिन की क्रिया में सुधार हो सकता है और उपवास के दौरान शर्करा का स्तर कम हो सकता है।
कई व्यक्तियों के लिए, केवल अपनी कैलोरी की मात्रा को समायोजित करना और व्यायाम कार्यक्रम शुरू करना ही उनके टाइप 2 मधुमेह और समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है।अंत में डॉ. अनेजा ने बताया कि नियमित व्यायाम वजन घटाने को बनाए रखने और वजन दोबारा बढ़ने से रोकने में सहायक होता है। यह इंसुलिन संवेदनशीलता और ग्लाइसेमिक नियंत्रण (रक्त शर्करा स्तर पर कार्बोहाइड्रेट के प्रभाव का मापन) में भी सुधार करता है और टाइप 2 मधुमेह विकसित होने के जोखिम को कम कर सकता है।सप्ताह में पांच बार 30 से 45 मिनट तक मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य निर्धारित करें। व्यायाम एक ही सत्र में करना आवश्यक नहीं है। गतिविधि को कई छोटे-छोटे सत्रों में विभाजित करने से समान लाभ मिलते हैं और नियमितता भी बढ़ती है।कम मात्रा में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और परिष्कृत शर्करा से युक्त स्वस्थ, संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ मिलकर, इसका आधार बनता है।